منتدى المرأة الجزائرية والعربية
مرحبا بك يشرفنا انضمامك الينا
و يزيدنا الشرف بوضع بصمتك

منتدى المرأة الجزائرية والعربية

منتدى خاص بالمرأة الجزائرية و العربية ، يهتم بشؤونها ويغطي كافة إحتياجاتها
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
[URL="http://www.imanhearts.com"][/URL]

شاطر | 
 

 عدو السمنة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
harson

avatar

عدد المساهمات : 368
نقاط : 749
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 01/06/2011
العمر : 28
الموقع : ainbeida2011@ba7r.org

مُساهمةموضوع: عدو السمنة   الخميس مارس 01, 2012 7:10 pm

النشـــويــــات )
الآن ربما الاغلبية تؤيد العنوان وتقول جازمة فعلاً النشويات هي عدو السمنة والاغلبية تحاربها خاصة متبعي الحميات والرجيمات فهم لايفكرون في النشويات ويلغونها
تماماً من جدولهم وإن وجدت كان لها أقل النصيب ..
هناك سؤال يتبادر إلى ذهن كل متبع حمية .. وللأسف البعض يعطي إجابة خاطئة لنفسه أو ربما يتلقى نصيحة من شخص وللأسف ايضاً خاطئة ..
لنتعرف على هذا السؤال وإجابته من منظور علمي ومن دراسات وآراء خصائيين صحيحة ,,
الخبز والمكرونة والنشويات: هل لها علاقة بزيادة الوزن؟
كثرت الأقاويل الخاطئة عن النشويات والخبز والمكرونة وعن دورها في المساهمة في زيادة الوزن والامتناع عنها عند اتباع حمية. فلمجموعة النشويات أهمية كبيرة للجسم إذ أنها المصدر الرئيسي للطاقة وعكس اعتقاد الناس، فهي قليلة الدهون وليست عالية بالسعرات الحرارية وبالتالي يمكنك تناولها باعتدال عندما تتبعين حمية لخسارة الوزن.
أصبحت كلمة حمية مؤخراً مقرونة بامتناع تام عن النشويات لا سيّما الخبز، لمجرّد التفكير أنها كثيرة السعرات الحرارية وتتحوّل إلى دهون في الجسم. فلا تستمعي إلى هذه الأقاويل إذ أننا سنعرض لك فوائد النشويات للجسم.
بعض الأقاويل الخاطئة الأخرى تزعم أن الخبز الأسمر يحتوي على وحدات حرارية أقل من الخبز الأبيض. إن القيمة الحرارية تبقى ذاتها، لكن للخبز الأسمر قيمة غذائية أكبر لأنه يحافظ على الألياف، الفيتامينات والمعادن في قشرة القمح الخارجية.
تُعتبر مجموعة النشويات مهمة جداً (الخبز، البطاطا، المعكرونة، الأرز، البرغل، الحبوب)، إذ يوصي الهرم الغذائي بتناول على الأقل، 6 حصص من هذه المجموعة لتعدّد فوائدها منها أنها:
- مصدر الطاقة الأساسي الذي يحتاجه الجسم، وتؤمّنها السكريات البطيئة الامتصاص الموجودة في النشويات والتي تحافظ أيضاً على معدل السكر في الدم.
- قليلة الدهون لقلة احتوائها على الزيوت أو الدهون الأخرى أصلاً. إن زيادة الدهون عليها تجعلها عالية بالوحدات الحرارية والدهون.
- ليست عالية بالسعرات الحرارية: حصة واحدة من الخبز (4/1 رغيف خبز) توازي فقط 80 وحدة حرارية.
- تعطي الشعور بالشبع لأن الجسم يهضمها ويمتصها ببطء، خاصة الحبوب الكاملة وخبز القمحة الكاملة الغني بالألياف وبذلك يساعد على تخفيف الوزن.
ما العناصر الغذائية الأساسية المتوافرة في النشويات والخبز الكامل؟
1. مجموعة الفيتامينات «ب»: تساعد في استخدام الطاقة في الجسم، المحافظة على بشرة صحية وقوة حرق الطاقة من الأغذية الأساسية.
2. الحديد:يلعب دوراً مهماً في تكوين كريات الدم الحمراء.
3. الكاربوهيدرات أو السكريات: تؤمّن للجسم الطاقة والنشاط.
4. الألياف: لتفادي الإمساك والمحافظة على سلامة الجهاز الهضمي.
منقولللللللللللللللللللللل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خياطة بريكية

avatar

عدد المساهمات : 84
نقاط : 98
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 28/08/2012
العمر : 51

مُساهمةموضوع: رد: عدو السمنة   الأربعاء أغسطس 29, 2012 10:39 pm

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sarra07



عدد المساهمات : 8
نقاط : 8
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/12/2014

مُساهمةموضوع: رد: عدو السمنة   الإثنين ديسمبر 15, 2014 5:23 pm

مشكوووووووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عدو السمنة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المرأة الجزائرية والعربية  :: الفئة الأولى :: منتدى الصحة و الجمال :: نصائح متنوعة-
انتقل الى: